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中医养生牢记四点

【字体: 】 发布时间:2020-07-01

近年来,随着中医药事业的发展,中医药文化的传播与普及,中医养生越来越受到人们的追捧。山东省开元国际棋牌脑病科主任医师骆彤介绍,中医养生是以传统的中医理论为指导,通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿目的。在日常生活中,如何做好中医养生呢?

饮食养生

民以食为天,饮食是维持人体生命活动的主要物质。数千年以来,健康的食物,平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素。不合理的饮食习惯则被认为是使健康出现问题的根源。

饮食养生要注意以下几个原则:首先要注意全面膳食,饮食要多样化,各类食物要合理搭配;二是饮食有节,要定时定量,不偏食不挑食;三是因人择食,要根据年龄、性别、体质不同而选择食物;四要因时择食,根据季节气候特点有针对性的选择食物;五是先食疗后药饵。食疗在防病治病方面有利于长期使用。尤其对老年人,因多有五脏衰弱,气血耗损,加之脾胃运化功能减退,故先以饮食调养以取得用药物所难获及的功效较为妥当。

起居养生

骆彤介绍,起居有常主要是指起卧作息和日常生活的各个方面要有一定规律,合乎自然界和人体的生理常度。古代养生家认为,人们的寿命长短与能否合理安排起居作息有着密切的关系。《素问·上古天真论》说:“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。可见,自古以来,我国人民就非常重视起居有常对人体的保健作用。

“起居养生”主要注意以下几点:首先起居要规律,要养成有规律的生活习惯;二是劳逸适度,因为“久行伤筋,久视伤血,久立伤骨,久卧伤气,久坐伤肉”;三是科学睡眠,卧具适宜,睡姿正确,就寝定时,睡时充足;四是衣着相宜合体,实时增减衣物,因时因人择衣;再就是定时排便,保持二便通畅。

运动养生

运动养生是通过规律的运动锻炼,活动筋骨,调节气息,静心凝神,从而疏通经络、调和脏腑气血,达到增强体质、益寿延年的养生方法。中医运动养生关键是“意守”,即精神要专注。内炼精神,外炼筋骨四肢,内外和谐,经络畅通,气血调和,使机体达到全面的锻炼。锻炼时要因人而异,肥胖者以锻炼形体为主,如五禽戏、八段锦等;形瘦者以静功意守为主,如放松功、强壮功等。

骆彤说,生病的人需要运动,没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时,达到强身健体,增强意志、促进消化循环,增强免疫力的目的。

情志养生

中医认为,人有喜怒忧思悲恐惊等七情变化,其中怒喜思悲恐五种情绪与五脏有着密切的关系。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点,情志调摄对于防病治病、益寿延年起着重要作用。异常的情志活动,可使情绪失控而导致神经系统功能失调,引起人体内阴阳紊乱,从而出现百病丛生、早衰甚至短寿的后果。

骆彤介绍,调节异常情绪的方法主要有:节制法,要戒怒,宠辱不惊;宣泄法,比如向好友家人倾诉心中的不快,记日记、唱歌等方式宣传不良情绪;转移法,增加有益身心健康的兴趣,寻找精神寄托,舒畅情怀,如听音乐、书法绘画、种花养鸟等等,通过各种方法调节,保持心理平衡,保证身心健康。

骆彤说,善于养生的人们懂得如何通过健康的生活方式避免身心受到伤害,从而获得健康。当人们能够远离病痛,自然就能延缓衰老,延长寿命。